蔓越莓：女性私密健康的超級食物
Dec 31. 2024
是不是無論是跟醫生、閨蜜、家人，只要聊到私密處保健的話題
就常常聽到一句：補充蔓越莓（就跟那個來男友要你多喝水一樣）
營養師也常收到學員的提問：
為什麼要吃蔓越莓？
要怎麼吃比較有感呢？
喝果汁可以嗎？
吃果乾可以嗎？
今天就來幫大家整理以下大哉問的解答！
➡️為什麼要吃蔓越莓？
1. 預防私密處感染：蔓越莓含有天然的「原花青素原花青素（PACs）」，其結構會跟大腸桿菌的表面的鞭毛結合，能防止大腸桿菌附著在泌尿道壁上，大幅降低感染風險。
2. 富含天然的植化素跟維生素C作為天然的抗氧化劑跟減少發炎狀況
3. 間接保護私密處菌群平衡：健康的菌群對私密處至關重要，蔓越莓能間接支持維持這種平衡。因為蔓越莓中的有機酸（如奎尼酸，quinic acid）在代謝後能使尿液pH值稍微偏酸性，這樣的環境對壞菌（如大腸桿菌）的生長不利，有助於維持私密處健康。
✅怎麼吃比較有感？
🍷蔓越莓汁
：選擇不加糖的純蔓越莓汁或是新鮮現打的蔓越莓汁感受最佳！
💡蔓越莓萃取物相關食品/保健品
：濃縮膠囊或是粉包也是方便的選擇。
🍒蔓越莓乾
：挑選標榜 #少糖 的蔓越莓果乾當作健康零食，但還是要注意總食用量避免攝取過多糖分。
🌟小提醒：蔓越莓並不是治療泌尿道感染的藥物
但它是很好的健康小幫手！記得搭配均衡飲食與充足的水分💧💧💧才能更好地呵護私密健康哦～
💖讓蔓越莓成為姊妹們的健康夥伴，輕鬆守護私密處，活出自信每一天！💖
